Tip cesta do sta: ranní světlo
Najděte si každý den 10–15 minut venku bez slunečních brýlí, ráno po probuzení. Může to být krátká procházka, káva na terase nebo cesta do práce, klidně i při zatažené obloze.
Proč je to důležité pro zdraví a dlouhověkost?
Naše biologie se vyvinula a stále je dominantně řízena světlem a jeho cykly, které ovlivňují biochemické procesy v těle. Ranní přirozené sluneční světlo působí jako reset – jakési uvedení do „výchozího nastavení“ pro všechny buňky v našem těle.
Červené a infračervené světlo, které je ráno nejintenzivnější, a postupně přibývající UVA záření aktivují přes sítnici důležité oblasti mozku (SCN, hypotalamus a hypofýzu). Díky tomu se spouští tvorba hormonů a neurotransmiterů, jako je kortizol (který nás ráno probouzí), melatonin (který řídí kvalitu spánku), a také steroidní hormony (testosteron, progesteron, estrogen).
Pravidelné ranní světlo nejen podporuje hormonální rovnováhu, ale zlepšuje celkovou kvalitu spánku, imunitu a schopnost regenerace organismu.
