NMN je látka, ktorá má veľký potenciál spomaliť proces starnutia u mnohobunkových organizmov.
Čo je NMN
NMN je skratka pre nikotínamid mononukleotid. Ide o molekulu, ktorá sa v poslednej dobe teší veľkému záujmu vďaka svojim potenciálnym účinkom na spomalenie starnutia a navýšenie fyzickej energie. Ide o látku, ktorú v malých množstvách prijímame v potrave.
Ako NMN funguje?
Funkcia NMN sa prejaví na úrovni biochemických procesov, ktoré prebiehajú v bunkách. V ľudskom tele plní významnú úlohu skupina enzýmov, ktorá sa nazýva sirtuíny . Tieto látky regulujú množstvo bunkových procesov súvisiacich so starnutím , napríklad opravu DNA. Avšak, aby mohli tieto enzýmy dobre fungovať, potrebujú „palivo“, ktorým je v ich prípade molekula NAD+ . Čím je organizmus starší, tým menej produkuje NAD+, a tým je aktivita sirtuínov utlmovaná. Zrýchľuje sa degradácia DNA, dochádza k rýchlejšiemu starnutiu buniek a celého organizmu.
Keď organizmu doplníme NAD+, budú sirtuíny aktívnejšie a proces starnutia sa spomalí . Avšak samotné NAD+ nie je vhodné na konzumáciu, pretože sa iba veľmi malá časť dostane ďalej do tela. Oveľa lepšie je použiť látku , ktorá sa z tráviaceho traktu ľahko dostane ďalej a telo si z nej vie NAD+ ľahko vyrobiť.
Predlžuje NMN dĺžku života?
Štúdie na myšiach ukazujú, že podávanie NMN dokáže predĺžiť dobu života. Väčšina štúdií ukazuje na 10-20% predĺženie života oproti kontrolnej skupine. Nejedná sa pritom iba o predĺženie celkového veku, ale aj predĺženie obdobia, kedy sú myši zdravé a netrpia chorobami spôsobenými vekom. [1]
Výskumy u ľudí trvajú z pochopiteľných dôvodov dlhšie ako u myší, ktoré sa bežne dožívajú 1,5-2 rokov. Potvrdenie, či aj u ľudí dôjde k predĺženiu života ao koľko, zatiaľ teda nemáme. Vieme však, že na biochemickej a bunkovej úrovni dochádza u ľudí k podobným zmenám ako u myší ktorým bolo NMN podávané, a máme preto dobré dôvody domnievať sa, že aj u ľudí bude dochádzať k podobnému efektu.
Aké má NMN účinky na zdravie?
Zdravotné benefity pozorované na ľuďoch i zvieratách zahŕňajú niekoľko oblastí:
-
NMN zvyšuje energiu a výkon
Štúdia vykonaná na neprofesionálnych bežcoch [3] skúmala, či a ako sa zmení športový výkon. Účastníci boli rozdelení do 4 skupín, z ktorých jedna dostala placebo, druhá 300 mg NMN/deň, tretia 600 mg NMN/deň a posledná 1200 mg NMN/deň. Počas 6 týždňov cvičili účastníci 5-6 krát týždenne. Výsledky ukázali zlepšenie športového výkonu a výdrže u všetkých skupín, a zároveň nárast bol vyšší u jedincov, ktorí podporili tréning konzumáciou NMN. Autori sa domnievajú, že NMN zvyšuje schopnosť svalov spracovávať kyslík.
-
NMN a zlepšenie funkcie kardiovaskulárneho systému a srdca
NMN môže zlepšovať funkciu kardiovaskulárneho systému. Štúdia na ľuďoch [4] ukázala, že u ľudí ktorým bolo podávané NMN došlo k zníženiu hladiny cholesterolu ak zníženiu tlaku oproti ľuďom z kontrolnej skupiny.
NMN môže mať tiež vplyv na pružnosť ciev . S vekom začínajú steny ciev tuhnúť, čo zaťažuje srdce, ktoré musí vyvíjať väčší tlak. Štúdia na myšiach [5] zistila, že u starších myší ktorým bolo podávané NMN bola obnovená flexibilita cievnych stien.
-
NMN a ochrana pred obezitou
NMN môže znižovať váhu u ľudí s nadváhou . V štúdii [4] bolo podávaných 2000 mg denne NMN ľuďom s nadváhou starším ako 45 rokov počas 28 dní. Po tomto období sa zvýšila váha u ľudí z kontrolnej skupiny používajúcej placebo v priemere o 2 kg, zatiaľ čo skupina užívajúca NMN mala v priemere o 1kg menej ako na začiatku testu.
-
NMN a zlepšenie kognitívnej schopnosti a funkcie mozgu
Mozog tvorí iba 2% telesnej hmotnosti, v kľudovom režime však spotrebuje až 20% kyslíka. Aby mohol riadiť prísun kyslíka do tých miest, kde je najviac potrebné, používa mozog špeciálny mechanizmus, ktorý mu umožňuje rozširovať niektoré cievy. S vekom je však tento mechanizmus menej účinný, čo je jeden z primárnych dôvodov znižovania kognitívnych schopností u starších ľudí.
Štúdia [6] na myšiach ukázala, že konzumácia NMN obnovuje schopnosť mozgu riadiť prísun krvi do aktívnych častí a tým obnoviť u starších myší pamäť aj úsudok na úroveň zodpovedajú mladším jedincom. Štúdiou na ľuďoch je v tomto smere zatiaľ bohužiaľ poskrovňu.
-
NMN a obnova reprodukčných schopností organizmu
Kvalita oocytov (ženských pohlavných buniek) s vekom klesá. Štúdia [7] vykonávaná na starších myšiach ukázala, že podávanie NMN zvyšuje kvalitu a schopnosť oplodnenia oocytov.
Podobne ako v predchádzajúcom prípade nie sú v tomto smere zatiaľ k dispozícii štúdie vykonávané na ľuďoch.
Právny status NMN
V Európe patrí NMN do kategórie noviel foods, tj. látok ktoré neboli na trhu k dispozícii pred rokom 1998 a pred jeho uvedením na trh musia prejsť autorizáciou u príslušných európskych orgánov. Tento proces v súčasnosti prebieha, žiadosť bola podaná v auguste 2022. Z toho dôvodu uvidíte na stránkach predajcov NMN v Európe formulácie typu "len na zberateľské účely" či "surovina na kozmetické využitie". V Spojených Štátoch bolo NMN legálne do roku 2023, na základe žiadosti farmaceutickej firmy však bolo povolenie stiahnuté a teraz je látka skúmaná ako potenciálny liek, ktorý môže byť následne patentovaný.
Bezpečnosť, toxicita a vedľajšie účinky
NMN je všeobecne považovaný za bezpečnú látku a štúdie ktoré boli doposiaľ vykonané nepreukázali, že by užívanie NMN malo vedľajšie účinky. Najvyššou testovanou dávkou bolo 2 000 mg. Dlhodobé štúdie zaoberajúce sa bezpečnosťou NMN neboli zatiaľ publikované.
V kontexte bezpečnosti je vhodné spomenúť, že NMN sa uchádza o status doplnku stravy, a nie status lieku. U liekov (lieky, ktoré je možné kúpiť iba v lekárni) sú veľmi prísne požiadavky na bezpečnosť a preukázanie účinku, tieto predpisy sa však na doplnky stravy nevzťahujú. Je preto nepravdepodobné, že by sa nejaká spoločnosť pokúšala o vykonanie štúdie podobnej tým, ktorými musia prechádzať výrobcovia lieku, keď uvedenie na trh trvá často aj viac ako 10 rokov a je veľmi náročné po finančnej stránke.
NMN je v malých dávkach prirodzenou súčasťou množstva potravín, nejedná sa teda o novú látku ktorá by pre ľudský organizmus bola úplne neznáma.
Dávkovanie
Odporúčané dávkovanie pre NMN nie je stanovené. Mnoho štúdií pracuje s tromi hodnotami - 300 mg denne, 600 mg denne a 900 mg denne. Pri porovnaní výsledkov je vidieť výrazný rozdiel medzi 0 mg (placebo) a 300 mg denne, rovnako je vidieť rozdiel medzi 300 a 600 mg denne. Medzi 600 a 900 mg sú už rozdiely menšie.
Štúdia [8] naznačuje, že existuje veľmi výrazná variabilita medzi rôznymi jedincami - je teda pravdepodobné, že univerzálna dávka potrebná na udržanie optimálnej hodnoty NAD sa líši človek od človeka. Vzhľadom na bezpečnosť NMN je možné s dávkovaním experimentovať, mnoho užívateľov začne s experimentom na 500 mg a ak sa nedostaví požadovaný efekt, vyskúša dávku 1000 mg.
V knihe Koniec Starnutia David Sinclair uvádza, že jeho otec používa 1000 mg NMN denne.
Záver
NMN je látka, ktorá sa v poslednej dobe teší veľkému záujmu vďaka svojim potenciálnym účinkom na spomalenie starnutia. Zdá skutočne spomalí starnutie u ľudí zatiaľ nebolo jednoznačne preukázané. Menšie štúdie aj skúsenosti užívateľov ukazujú, že užívanie NMN má u niektorých ľudí pozitívny vplyv na celkovú vitalitu a dodáva pocit energie. Z bezpečnostného hľadiska nie sú známe nežiaduce účinky. Dávkovanie je do veľkej miery individuálna záležitosť.
Prezrite si naše NMN.
Referencie:
[2] Imai, Si., Guarente, L. Ide o dva tango: NAD+ a sirtuíny v aging/longevity control.npj Aging Mech Dis 2, 16017 (2016). https://doi.org/10.1038/npjamd.2016.17
[3] Liao B, Zhao Y, Wang D, Zhang X, Hao X, Hu M. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Soc Sports Nutr. 2021 Jul 8;18(1):54. doi: 10.1186/s12970-021-00442-4. PMID: 34238308; PMCID: PMC8265078.
[4] Karol Mateusz Pencina a iné, Nicotinamide Adenine Dinucleotide Augmentation v Overweight or Obese Middle-Aged a Older Adults: A Physiologic Study, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 108, Iss 18 i.org/10.1210/clinom/dgad027
[5] de Picciotto NIE, Gano LB, Johnson LC, Martens CR, Sindler AL, Mills KF, Imai S, Seals DR. Nicotinamide mononucleotide supplementation reverses vascular dysfunction a oxidatívny stres s aging in mice. Aging Cell. 2016 Jun;15(3):522-30. doi: 10.1111/acel.12461. Epub 2016 Mar 11. PMID: 26970090; PMCID: PMC4854911.
[6] Kiss T, Nyul-Tóth Á, Balasubramanian P, Tarantini S, Ahire C, Yabluchanskiy A, Csipo T, Wren JD, Garman L, Csiszar A, Ungvari Z. Nicotinamide mononucleotide (NMN) RT1 activation, mitochondrial protection, anti-inflammatory, and anti-apoptotic effects. Gerosciencie. 2020 Apr;42(2):527-546. doi: 10.1007/s11357-020-00165-5. Epub 2020 Feb 13. PMID: 32056076; PMCID: PMC7206476.
[67 Miao Y, Cui Z, Gao Q, Rui R, Xiong B. Nicotinamide Mononucleotide Supplementation reverses the Declining Quality of Maternally Aged Oocytes. Cell Rep. 2020 Aug 4;32(5):107987. doi: 10.1016/j.celrep.2020.107987. PMID: 32755581.
[8] Ajla Hodzic Kuerec, Weilan Wang, Lin Yi, Rongsheng Tao, Zhigang Lin, Aditi Vaidya, Sohal Pends, Sornaraja Thasma, Niranjan Andhalkar, Ganesh Avhad, Vidyadhar Kumbhar, Andrea B. Maier. Towards personalized nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation: Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) concentration. Mechanizmus Ageing and Development, Volume 218, 2024, 111917, ISSN 0047-6374, https://doi.org/10.1016/j.mad.2024.111917.
